瑜伽和有氧操怎么选,早上做瑜伽好还是有氧操

瑜伽健美操哪个好？瑜伽健美操哪个好？瑜伽减肥和健美操哪个好？练习瑜伽还是做有氧运动合适吗？最好是先做健美操，然后再做。瑜伽健美操消耗体力，减脂，锻炼肌肉，瑜伽是身心放松，拉伸肌肉，让身体线条变得修长，学习瑜伽学健美操好吗？做瑜伽好还是做有氧运动好？如果你做了一年健美操，我会选择瑜伽，这取决于你的个性。

取决于你更喜欢剧烈运动还是安静运动，我觉得瑜伽我没那么累，还有瑜伽运动是拉伸肌肉，运动是收紧肌肉，不管是瑜伽还是有氧运动，都需要坚持，都需要和饮食相协调。健美操减肥有效~ 有氧运动~想减肥就要多做有氧运动！跳绳，慢跑，骑车都不错有氧运动！练瑜伽可以健身，但是要练瑜伽减肥就得练高温瑜伽~主要是坚持~呵呵。

如果你练瑜伽一年，叫你做健美操，那我选瑜伽。这取决于你的个性。有氧运动耗钱多，减肥效果显著，但会增肌。而瑜伽正好可以帮你修剪和拉长肌肉的形状。从我的经验来看，先做健美操，休息一会儿再来一套瑜伽就很好了。我没做的时候从130减到98瑜伽，瘦了，但是小腿和上半身明显不成比例，肌肉也挺发达的。后来开始越练越多。真的很明显我的小腿肌肉从圆润变成了修长。现在只是每周做两次健身操，四次瑜伽(其中两次是健身操后两小时)

先减脂！有氧运动很适合减脂的人。你可以做得更多！比如跑步，跳绳，游泳，健美操等等！减肥的时候可以练瑜伽，因为你太粗，有很多瑜伽姿势，你做不到！很难！还会打击你的信心！所以建议先有氧更！更多健身知识.............龚浩钟超健身。

一个静动，两个都好，看你喜欢什么。瑜伽:修身养性。健美操:动感健美。瑜伽:通过呼吸、调息、动静平衡、身心合一，刺激身体恢复自我意识和自愈能力，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸和不同的独特姿势，给大脑、肌肉、内脏、神经、激素腺以适度的刺激，通过强化腹腔内脏，排除身体的不稳定因素，使体内的生命能量得以保存和增加，使之不被浪费，从而使身心健康自然地统一和稳定。

健美操减肥的效果可能很快，但是一旦停下来更容易反弹。瑜伽的效果是缓慢的，但是从长远来看，不仅能减肥，还能大大改善你的体型，培养你的气质，非常好。但最重要的是毅力，而且你有时间和条件，不可能三分钟热度。最好是先做健美操，然后再做。瑜伽健美操消耗体力，减脂，锻炼肌肉。瑜伽是身心放松，拉伸肌肉，让身体线条变得修长。

瑜伽它可以让人在练习冥想的同时拉伸身体！健美操可以练习人的肺活量！所以要根据自己的需求来选择。一起练是没问题的，但是夏天容易出汗，导致体内缺水，要多喝水！减肥不一定会让人看起来瘦，只是让身体强壮健康而已！建议不要一味的想着减肥，健康最重要。

1。普通健美操主要锻炼心肺功能，强度大，很难坚持。而且身体的机械性高强度运动使肌肉非常紧张和疲劳，还可能造成局部肌肉发育和运动损伤。和瑜伽是一种优雅、安全、内外兼修的运动。没有年龄、身体条件、场地限制，练习时间相对灵活。因为瑜伽的姿势都是逐渐缓慢拉伸的，练习后不会因为乳酸堆积而产生肌肉酸痛和疲劳，运动损伤的概率小，还会有缓解和治疗多种疾病的作用。

并且瑜伽可以放松和拉伸肌肉，减缓新陈代谢，唤醒更多的能量在我们体内流动，所以练习后你会感到舒适和精力充沛，睡眠时间会减少，睡眠质量会提高。此外，由于瑜伽调息法对大脑的摄食中枢的调节，练习者的饮食会趋于清淡，食量减少。3、健美刷直接锻炼身体的部位，机械不停的运动，消耗体力，肌肉容易疲劳。和瑜伽以平和的动作从内而外强身健体，使内分泌平衡，精力充沛，全身舒适。

看到朋友通过节食和跑步相结合的方式减肥，体重从138斤减到100斤。效果很好，但是过程很痛苦，瑜伽减肥。至今没见过明显瘦的，跑步比运动花费更多瑜伽，所以效果应该会更好。注意跑步至少40分钟后才开始燃烧脂肪，所以可以通过跑步减肥，尝试跑停，即慢跑200米，步行200米，慢跑200米。