瑜伽拉伤怎么疼,瑜伽大腿后侧拉伤怎么办

怎么练瑜伽 be 拉伤？练完了该怎么办瑜伽 leg 拉伤？拉伤，怎么办？那我今天就把老师的这些知识点放大来告诉你做的时候该怎么做-1拉伤。做瑜伽时，韧带一般不会拉伤，尤其是瑜伽，这是一种不太剧烈的运动！练习瑜伽的时候，不要把做健身操当成练习瑜伽的热身，跳跃运动后，身体的幸福感会很容易导致瑜伽运动过快，产生各种拉伤。

Practice 瑜伽你需要放松，所以不要那么努力。很有可能是你在练习时肌肉过于紧张或者用力不当，伤到了肌肉。俗话说的好，要慢慢照顾自己，不要刺激受伤的部位。瑜伽姿势要根据自己的能力。你最好去医院。如果拉伸按压会疼，一般是肌腱拉伤！韧带一般不拉伤，尤其是瑜伽这种不太剧烈的运动！

瑜伽是一种对人的身体有很好塑造作用的运动。很多女生为了保持苗条有韧性的身材瑜伽一开始都会去健身房和瑜伽的老师一起练习。那我今天就把老师的这些知识点放大来告诉你做的时候该怎么做-1拉伤。第一，我们在练习瑜伽，一旦肌肉拉伤，一定要去找健身治疗师。这是我们的首选，因为健身治疗师会用自己的专业知识和专业技能帮助你康复，一些好的治疗师会为你拟定康复计划。

首先，调息是瑜伽运动前的准备，可以帮助放松身体，消除紧张，在练习姿势的过程中感觉非常专注瑜伽体式带来的变化可以减少韧带拉伤。在常规瑜伽课程中，通常以“日式拜”作为预备动作，使关节肌肉进入更放松、柔软的状态。不要把做健身操当成练功的热身瑜伽。健美操后身体的快乐感会很容易导致瑜伽运动过快，从而导致各种拉伤。其次，在练习姿势的过程中，最容易憋气，尤其是新手。

这时候可以保持日常的呼吸状态，帮助肌肉放松。再者，练习瑜伽姿势的时候，尤其是学习新姿势的时候，不要给自己太多的思想负担，把要点听清楚，先做一些放松的事情，然后用呼吸来帮助放松，加强感情，这样可以防止练习中的肌肉拉伤。在练习中，瑜伽练习者需要注意自己的感受，记住不能在课堂上比姿势，因为每个人的柔韧性和力量都不一样。即使灵活，也可能有的腰软，有的腿韧带软，所以在练习中一定要一步一步的感受自己的姿势，不能一味的压身体，以免受伤。

不打那个题，你就受伤了。按照你瑜伽老师说的方法去做就好了，然后修养几天就好了，但是切记在这个修养期千万不要运动，否则更难好起来，而且会越来越严重！运动前一定要让身体热起来，运动后不要急着做那些灵活的动作。首先尽可能的踢腿活动筋骨，然后做那些动作。这是韧带问题，一般经常练习的人都会这样。可以说是实践中的通病。没什么，别担心。只要坚持练习，每天练习前热身，练习后用热盐水覆盖。

可以暂时停止练习，韧带会自动修复。如果一周都不行，建议去看医生。不要太心急，要冷静，做之前最好先热身，防止肌肉拉伤，但是前期的疼痛是正常的。适可而止。不要太冒进，循序渐进。一般持续100天，但是你可以好好护理，用热水洗，插药物促进血液循环，可以更快。注意休息，尽量不要动。可以局部热敷。可以外用麝香壮骨膏或云南白药气雾剂，口服三七伤药胶囊，会逐渐好转。

不知不觉的练了一段时间瑜伽，越练越有兴趣，因为练的时候心情超级平静，感觉很强，身体也渐渐灵活起来。实力也增加了不少。奇怪，这次这个瑜伽我还真能坚持下来。毕竟挑战自己的心和身体感觉更好！就在我得意洋洋的时候，一个伸腿动作意外被拉伤拒绝。因为腿部韧带还没打开，但是我强迫自己拉出来作弊，自然是拉伤。

于是我努力把思绪集中在大腿上，然后通过呼吸把气息来回推向大腿。大概过了20分钟，我感觉腿部有些发热，于是疼痛逐渐减弱，大概一个小时就好多了。大概过了两个小时，就没感觉了，一直到现在都没有反复，真的很神奇。看来中国的气功真的很管用！昨天还能倒立的漂亮妹子说她练了十年，可能停了两三年，但是大部分都坚持下来了。