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瑜伽体式的练习也是有一定规律的。每一个姿势都需要另一个相反的姿势来保持身体的平衡。这种相反的姿势要么把身体转向相反的方向，要么让身体回到对称的姿势。这样可以让身体恢复到平衡状态，从这些姿势中获得最大的收益。比如后仰的姿势用前倾的姿势来平衡，扭转侧弯的姿势用对称前倾的姿势来平衡，倒立用放松的姿势来平衡，比如儿童姿势或者仰卧放松，这样会使身体的血液循环恢复到正常状态。

先普及几个简单的减肥动作瑜伽它们对身体各个部位都有相应的减肥效果。可以对号入座~百灵鸟风格。姿势是坐着，膝盖分开。吸气，转向左膝，向上拉伸头部和颈部。用双手支撑地面。呼气，向前弯曲，抬起手臂，使胸部贴在左膝上。手掌对手掌。保持三到五次呼吸。再次呼气时，放下双臂，保持身体直立，另一侧做上述动作。这个动作可以增强臀部、背部、腰部和侧臀的肌肉，扩张胸部。

这个简单的瑜伽减肥运动对于肩部有问题的人来说会很难做到。建议你双手抓住腰带或毛巾，调整双手之间合适的距离，让肩膀和手肘活动到位。牛脸风格。摆成直角。左膝和小腿向后弯曲。将脚跟放在肛门和尾骨之间的柔软区域。右脚放在左膝外侧，右脚趾尽量不要超过左膝。坐直了。吸气，左臂向上伸展。呼气屈肘，手指扣在背心处。保持三到五次均匀呼吸。

阿黛尔出道晚，两期交错，所以艾米对阿黛尔的影响很大。虽然艾米卷入了一场婚外情，几年前死于酗酒(R.I.P ),但她是布鲁斯和爵士乐的里程碑。她的歌曲纯粹而独特，大多是标准的R