腿痛怎么练瑜伽,练瑜伽腿痛还要继续么

练完瑜伽后腿疼是怎么回事？你能再练习一次吗？练习时瑜伽或第二天感到腰酸腿痛是正常的，说明你在练习时已经超过了肌肉所能承受的极限，产生了“延迟性肌肉疼痛”。做的时候瑜伽，适合老年人的运动瑜伽-0/适合老年人瑜伽适合老年人，不同年龄段的人在运动上也有一定的技巧，老年人应该选择一些低强度的运动，。

瑜伽里有这个动作。刚开始，挺痛苦的。初学者可以躺下后用手托住腰，每天练习几次。慢慢的，他们就会习惯，然后就不会觉得腰疼或者腿疼了。瑜伽的每一个动作都要慢慢的坚持练习。当身体的柔韧性达到了，就会很轻松。能不能瘦，取决于你是否坚持..坚持一两年，不仅能瘦，还能培养个人气质。可以瘦腿和小腹。日本人经常做这个动作。

1是的。可能是因为长时间打坐或练习导致腿部肌肉疲劳僵硬，也可能是因为运动不足导致血液循环不畅，引起腿痛。建议原宪弟子平时应进行适当的有氧运动，加强腿部肌肉锻炼，如跑步、骑车、游泳等。同时，练习后注意休息，避免久坐不动或长时间站立，按摩或做一些拉伸运动，缓解腿部疼痛。如果疼痛剧烈，建议及时就医。原宪弟子腿疼的原因可能有很多，比如长期久坐、骨折、关节炎、肌肉劳损等等。

2.休息:久坐会使腿部肌肉长时间收缩。可以适时伸个懒腰或者离开座位，站着或者散散步缓解腿痛。3.热敷:可以用热水袋或热敷布热敷腿部疼痛部位，有助于缓解疼痛。4.调整生活习惯:改变长时间坐着的习惯，保持良好的坐姿和体态。如果以上方法无效，建议及时就诊，找专业医生治疗。

正常，这是拉伸你的筋骨。有点痛是正常的。练习时瑜伽或第二天感到腰酸腿痛是正常的，说明你在练习时已经超过了肌肉所能承受的极限，产生了“延迟性肌肉疼痛”。如果不是练习时突然疼痛，疼痛难忍，就不是肌肉拉伤。但如果练习中感到疼痛，适当放松或局部按摩。慢慢移动，协调呼吸。也要避免过度拉伸，不要做任何可能伤害自己的事情。

60岁的人练习瑜伽的步骤如下:1。一、两腿分开站立，身体向一侧倾斜；两臂张开，一臂向上，一臂向下；眼睛直视前方。2.双脚相对坐在瑜伽垫子上；双手托住脚背，上身尽量向前压。3.双腿蜷曲坐在垫子上，一只手臂支撑在地面上，另一只手臂触碰对面脚踝。练习者可以在保持基本坐姿的前提下反复扭动身体。训练瑜伽没有具体步骤，一切以老人适应的身体角度为准。

把你的胳膊举过头顶，双手合十。这个动作可以提高人体的稳定性和平衡性。(2)三角形:两腿分开站立，两臂张开向一侧倾斜，一臂向上，一臂向下，向前看。这个动作可以增加你身体的柔韧性，激活老年人的臀部和腿部肌肉，预防中老年人的腰腿痛。(3) baddha konasana:两脚相对坐在瑜伽垫子上，双手托住脚背，上身尽量向前压，这种姿势有助于中老年人向外张开双腿，促进血液循环，专门预防静脉血栓形成。

楼主缺钙吗？可以吃点钙片补钙，对腰酸腿麻有帮助。另外可以试试有养生祛湿功效的足贴，可以缓解不舒服的地方。而是你的身体机能没有改善。先锻炼身体素质，然后坐着不动会舒服一些，也可以在臀部下面垫一块砖或者厚垫子，这样会缓解腰疼。脚麻木是不透血的，坐着不动是为了阻碍你下肢的血液循环，这样你的头脑会更清醒，更容易放松。

刚开始坐的时候会遇到腿疼、腰酸，主要是因为气血不足，腰椎、尾椎骨、腿、腰不通。解决方法如下: )打坐时，身体要保持挺直，不要弯腰。(2)解决腿痛问题，一定要保持会阴部和长强穴(尾骨尖端)所在的海底脉轮畅通，因为腿是由腰椎和尾骨控制的，最重要的是海底脉轮。(3)冥想的时间长短是一个关键问题。

适合老年人练习瑜伽适合老年人练习瑜伽锻炼。不同年龄的人也有一定的技能。老年人应该选择一些低强度的运动。瑜伽这项运动有利于增强老年人的心肺功能。下面我们来看看适合老年人的运动。适合老年人练习瑜伽11、树动作要领:身体完整，单腿站立；支撑腿尽量伸直，另一只脚面尽量靠近支撑腿；把你的胳膊举过头顶，双手合十，十指紧扣。

功效:该动作能提高人体的稳定性和平衡性，起到平复心情、安定心境的作用，锻炼大脑，预防老年痴呆症。2、三角动作要领:两腿分开站立，向一侧倾斜；两臂张开，一臂向上，一臂向下；眼睛直视前方。持续时间:保持5秒，约3次呼吸。交换手臂，坚持5秒钟，大概三次呼吸。功效:该动作能增加身体的柔软度，激活老年人的臀部和腿部肌肉，防治老年人的腰腿痛。

是的，我妈有腰椎间盘突出，但是不太严重，比你轻，但是可能是因为她练了一年，但是对于腰椎间盘突出这个病，有些动作不能做，但是有些动作很好，比如扭转脊柱，或者猫拉伸，还有像元宝一样的弓，眼镜蛇式，都是针对背部和脊柱的。都是对脊椎的锻炼有辅助作用的。只要不做倒立动作或者类似的对脊柱力量要求很高的动作，是没有问题的。初学的时候可以先试着做一些简单的体式，不要做的太快。你应该保持动作轻柔。如果当时感觉不舒服，就要停止或减少动作幅度。你有轻微的腰椎突出。好好练吧瑜伽是。对腰突真的很好。我妈现在背不太疼了，以前还失眠。况且腰突引起的头痛也好久没有过了。不需要去专门的瑜伽健身房练。你可以在网上瑜伽找到张蕙兰的教程。可以找一个40集左右的练习教程。本教程每集30分钟。而且里面的讲解比较权威，非常适合初学者。刚刚找了n 瑜伽多本教程，最后决定用这一本。教学很用心，动作分解不错。

这是自然现象，所以不用担心，还是可以练习的，只是不要做太激烈的动作。首先，确定你已经扭到肌腱了。如果没有，可以继续练习。这是接触后的轻微劳损，或者是练习时肌肉储存乳酸的结果。走路的时候甚至能感觉到，休息一两天再练。腿疼是正常现象，说明你在适应，关节在张开，韧带在扩张。1.练习瑜伽对，之前两到三个小时不能吃东西！

如果你真的饿了，你可以吃一个池塘或一块巧克力。但是注意不要喝太多的水，因为有些人要去厕所喝水，而我们只有一个小时的时间去做瑜伽，所以我建议你之前一个小时不要喝水，这是因为有些人喝了一些水就去上厕所，所以建议不要喝水！) 2.然后晚饭后半小时到一小时才能吃东西。