瑜伽常规用语怎么说,瑜伽休息术引导词怎么写?一文读懂

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请仰卧在垫子上休息一下瑜伽。让背部平放在地面上，身体保持一条直线，两腿分开，脚尖自然向外展开，双手放在身体两侧，掌心向上。调整好姿势后，轻轻闭上眼睛，停止身体外的一切动作，感觉身体躺在这里很放松。现在，平静自然地呼吸。停止大脑所有的想法，集中意识，注意身体，注意呼吸，感觉呼吸顺畅，循环不受限制。在舒缓的气息中，放松因为练习而紧张的身体。

不要试图集中注意力。放松，不要想，不要担心，放松。现在，我将谈论我身体的所有部分。每当我提到一个部分，你都要在脑海中重复，保持对那个部分的觉察，感觉它是放松的。放松脚趾、脚背和脚踝。放松小腿、胫骨、小腿、膝盖、膝窝、大腿前侧和大腿后侧。放松臀部、臀部、背部和整个脊柱。放松腹部和胸部，感觉心脏放松，心跳变慢。

瑜伽课前介绍请选择最舒适的坐姿坐在垫子上，挺直背部，食指抵在拇指上，放在腿上。轻轻闭上眼睛，伴随着这美妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松面部表情，舒展眉毛，嘴角微翘，挺直背部，放松肩膀，放松手臂，让脊柱无限延伸。听着轻柔的音乐，让我们一起走进瑜伽快乐的世界。让我们抛开所有的紧张、烦恼和不安，内心变得平静祥和。一起做瑜伽腹式呼吸吧。

呼气时，小腹慢慢向脊柱和腰椎方向回缩。感觉身体里的废气，污染的空气，二氧化碳都排出体外了。注意自己的呼吸，用自己的呼吸频率做35次腹式呼吸。让我们用心体会这种气息。只要吸气就要呼吸。吸气的时候，感觉宇宙中所有的能量慢慢进入身体的每一个角落，滋养着我们身体里所有饥饿的细胞。当你呼气的时候，你感觉体内所有的毒素和不开心的情绪都被排出体外了。

(1)(沉默)(2)请以舒适的坐姿盘腿而坐。如果你感到背部紧张或僵硬，请在臀部下面垫上瑜伽砖或毯子，这样有助于保持脊柱的挺直和稳定。双手输入智慧或其他手印，下颌微缩，让你的颈椎后部和头顶有微微向上拉伸的感觉。轻轻闭上眼睛，将所有注意力向内吸引，从尾骨开始伸展脊柱。头、颈、肩和背总是在一条直线上。放松腹股沟和骨盆周围的肌肉，放松大腿内侧、膝盖、小腿和脚趾。

深吸气，挺直并拉长脊柱，体验每一次吸气，用新鲜空气滋养内脏，慢慢呼气，将所有的疲劳和焦虑向外释放，同时放松所有的感官、眼睛、面部和太阳穴。观察你的呼吸，一个接一个，观察你身体每一部分的感知，是冷、热、酸、麻等。，只是观察，不要反应。(沉默)感到稳定和舒适，专注于你平静的心，感受你均匀而深沉的呼吸，确定你的腰部没有凹陷。

瑜伽rest的指导词如下:1。请放松身体仰卧在垫面上，分化双腿，外展脚尖，掌心向上放在身体两侧；轻轻地左右摆动头部，找一个舒服的点停下来，用后脑勺触地。2.现在让你整个身体的后侧完全臣服于大地，闭上眼睛，倾听远处的声音。3、窗外的车，马龙，还有一些细微的声响。拉近距离，来到你身边。你可以听到舒缓的音乐，一点一点，通过你的耳朵，进入你的身体，流经你身体的每一个角落。

请仰面躺在垫子上，双脚分开约30cm，脚尖微微向外，双手向身体两侧摊开，掌心向上，闭上眼睛，抛开一切杂念，不要去想此刻任何不相关的事情，只需静观呼吸。一旦你处于这个位置，请立即停止身体外部的动作，除非我叫你动，否则你必须保持绝对安静。我会在下面说出你身体的每一部分。不管我讲哪一部分，你都要记在心里，感觉这一部分是放松的。

1，瑜伽就是停止心灵的波动。2.瑜伽路上有你我，我们互相鼓励。3.永远不会太晚，也不会太糟。4.青春飞逝，我们谁也没有对错。5.你不想上课是真的，你没做作业也是真的。6，劝你干一杯酒，平白无故出阳关。7.千山万水总有情。再来一杯怎么样？8.反正喝多了也交不了税，正好两兄弟在开会。9.想在球场上站得稳，就要温柔，要别扭。10.天气很冷。记得戴上围巾和帽子。

12.没有过不去的，只有回不去的。13.有酒、色、财四面墙，每个人都躲在里面。14.生活真的很有趣。活着就会死。15.别人说我瘦，其实我不胖！16.我想借银河的座机，在星海送我的爱。17.想占便宜的人总会觉得委屈。18.一失足成了瘸子，回头一闪腰。19.你擅长什么不重要，重要的是你擅长什么。20.时间教会了我们，一切都藏在心里。

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导语如下:我们会彻底放松身体。一股清泉从山间涌出，流过大地，与郁郁葱葱的山谷完全融为一体。尸体消失在茂盛的绿草中。现在整个宇宙只剩下绿草如茵的山谷和万里无云的天空。慢慢地，整个郁郁葱葱的山谷开始消失，消失在一望无际的蓝天中。现在整个宇宙只剩下一片蓝天，什么都没有，只有蓝天。我们的身体、心灵、天空慢慢融合在一起，所有的紧张、疲惫、不适都消失在蓝天里。

所有物质的东西都消失了。这时，我们的头脑不再思考，我们的身心是完全放松的，我们生活在这个放松的地方。现在我们用放松的心轻轻抬起手，搓热，直到手心发烫，先用手捂住眼睛。然后用手轻轻按摩脸部和耳朵，双手交叉放在胸前，手掌翻转过头顶。深呼吸，全身充分伸展，我精力充沛，慢慢睁开眼睛。