内功怎么练气质瑜伽,你练过的瑜伽藏在你的气质里

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你喜欢讨好别人吗？不敢拒绝别人？不敢和别人随意交谈？不敢展示自己？觉得自己一点都不像别人？如果你有以上困惑，说明你对自己不够自信，内心缺乏自我认同。自我价值感低，容易产生悲观消极的心理，你容易受情绪影响。一个阳光、快乐、自信的人，才能更好的掌控自己的人生，做自己喜欢的事，过自己想要的生活。那么如何掌控自己的人生呢？

这本书的作者莫妮卡·a·波尔(Monica A. Bohr)在哈佛大学学习心理学，毕业后从事心理治疗工作。她创办了瑜伽理疗俱乐部，帮助很多人解决心理问题，树立信心，独立生活。她相信，只有能爱自己的人，才能发挥自己最大的潜力。因此，她鼓励人们学会爱自己。本书作者通过5个步骤、21个案例、45个练习，帮助你解决工作、生活、家庭中的问题。

我们对一个人最好的赞美是气质，而不是美貌和珠宝。那么如何成为一个气质？苏轼《送别东川》:“我满人生，我满诗书。”虽然过着粗丝土布的清贫生活，但肚子里有本诗集会提高我气质，既光荣又自信。宋代黄庭坚:“士大夫三日不读书，其义理不交于胸，对镜而觉厌，对人而觉无味。”腹中无诗的对话，自然是肤浅的。

尤其是公共场所的无聊噪音。阅读，开拓知识领域，符合原则，使谈话持久，增加听者的思考空间。多读书是女士最好的面膜和美容方法。因为多读书会让你思考的更多。多想，发光，不好看。大自然在移动。气质自然存在。学习可以在深思熟虑后提炼出人生的智慧。真诚是学习的基本信念，当然也是气质。所以气质不是学历史、学经典、学哲学的人的专利，也不是学经济、学法律、学商业的人的专利气质。

太极拳功夫修炼的十大要领贯穿于太极拳练习的全过程。第一大点，精神弱的，精神强的，沉入场域，精神弱；顶劲，把内劲轻轻往上拉，让杨庆之气上升；下沉气场意味着运动时人体能量隐藏在田单中。具体方法如下:收回下巴找喉头，喉头向后向上找玉枕，玉枕向上找百会，百会悬空，使全身连成一个整体。《十三势操》说:“精神若能负担，无所惧延，所谓头悬。”

虚灵的顶级实力绝不是硬顶，硬顶是硬实力，不是真正的顶级实力。尽量不要太用力推你的脖子。颈部用力过猛，正气就会冲到头上，血压升高，头重脚轻，脚不稳，扭转不灵，脉搏受阻，胸中气满，对身体有害。你不能太强。如果不这样，你就提不起精神，容易产生其他想法。故《太极传》论指出:“气若举，若有意，若无意，则不轻不重。好像有什么，没什么就没什么，也就是打折而已。”“空灵壮神沉田”所指的田单就是下丹田。

朋友，我想知道你练这个是为了达到那个水平。我也在网上搜集了很多资料，自己也买了很多书，内功中国人很多，武术气功，家传拳术，道家修行，医学养生，佛教禅修，还有一种特别的内功，是我研究了很久才发现的，就是儒家内功，他们是靠读书来写作的。神人不上网，看星星，自己去感受。