瑜伽气质笔记怎么写好看

瑜伽笔记——bad DHA konasana，瑜伽《哲学读本》笔记1摘录句子一:严格来说，瑜伽不是宗教，它是给所有人的。帕坦伽利系统地给出了瑜伽、“瑜伽是控制心灵的波动”，瑜伽 Jing笔记patanjali的瑜伽Jing，这是一本瑜伽哲学书，书中第一句话就是:Verseathayogaanushasanam。

2018 . 7 . 29日星期日鸟王式:山式站立，双手叉腰，膝盖微曲，重心移向左脚，右脚离地，右膝大幅度向外张开向上抬起，绕左大腿前侧转圈，勾右脚，脚尖勾住左小腿，右臀向后拉推左臀向前，臀部伸直，双膝并拢，右手前移。吸气，抬头挺胸，保持五次呼吸。保持呼吸时要注意:臀部向后坐下，找到双腿向前向上蹬的感觉，提起耻骨，收腹，收回肋骨，挺胸，肩膀打开下沉，肘部向前向上蹬，大臂保持与肩膀平行，抬头看大拇指，呼气，释放手脚，回到山姿。

2018 . 7 . 26周四双角姿势:准备山地站立，双手叉腰，双膝微曲，双脚打开两倍肩宽，双脚内侧平行，外侧踩下，内侧提，耻骨提，提臀，提胸，小腹内收，双肩打开。吸气，双手伸过头顶，掌心相对，与肩同宽(或双手合十)，抬头挺胸，伸展背部。呼气，以髋骨为折点，向前弯曲，臀部向后伸展，收腹。双手放在脚内侧与肩同宽，指尖与脚趾保持齐平，手掌压在地面上，手肘放在内侧，臀部向前移动，头伸向地面或接触地面，保持呼吸五次。注意:双手不断向地面推，头部保持在地面上，臀部保持向上。

环、涡、涡生命能量在身体特定区域形成的漩涡，控制着生命能量结构在人体各处的循环。每个脉轮相当于一个开关，从日常的潜意识开始，或者开启一些行为模式。思想或情绪反应是身心的结合部，支配着人体的身心运行。左静脉、右静脉和中静脉在脊髓的不同位置形成交叉，这些会聚的地方形成脉轮。从医学角度来说，七轮的位置相当于人体脊柱上的神经丛，是控制我们身体运动的中枢。

从下到上分别是:根脉轮(海底脉轮、纯真脉轮)、腹脉轮(真知脉轮、生殖脉轮)、脐脉轮(正道脉轮)、心脉轮(仁脉轮)、喉脉轮(大同脉轮)、眉脉轮(额脉轮、宽恕脉轮)和顶脉轮(自知脉轮)。人们用莲花来象征能量中心，每个脉轮都有其特定的特征。莲花象征着修行者在精神追求中必须经历的三个阶段:无知、向往、觉悟，代表着从最低层次的觉悟到最高层次的觉悟的精神成长。

Yin 瑜伽叫蝶式。要领:上半身直立时，脊柱自然伸展。上半身向前弯曲时，脊柱保持自然抛物线，背部肌肉保持脊柱自然伸展，然后重力使脊柱微微向前弯曲。骨盆和坐骨形成相对力量。髋关节屈曲和外旋。外闭孔肌和梨状肌使髋关节向外旋转。脚踝背屈。难度:和腿向后伸的姿势一样，如果你过于注重身体的向下运动，那么整个动作的重心就会集中在脊柱(屈曲)，而不是骨盆(骶骨关节和髋关节)。

脚和骨盆的距离不一定是最好的。对膝关节是很大的挑战，脚内翻(脚掌向上)，导致胫骨旋转。结合膝关节屈曲，支撑膝关节的韧带会很稳定。如果髋关节不是很灵活，腿堆在硬的位置，小腿的旋转会影响膝关节。功效:1.2。推荐有排尿困难的人练习，保持肾脏，前列腺炎，膀胱健康。3.缓解坐骨神经痛，预防疝气。4.它有助于减轻分娩时的疼痛。

双腿交叉，双脚放在膝盖下，坐骨下的肌肉向后，双臂放在两侧，躯干向上抬起，头、脸、下巴微微后仰。腹部脊柱前推时，脊柱从中间向上抬起，自下而上，双手来到胸前，双手交叉，保持胸骨向上，大臂向下，内侧向下。闭上眼睛，脚趾和脚背放松，腿和膝盖向下放松，大腿前内侧腹股沟悄悄下沉。随着吸气脊柱自下而上抬起，背部向上，双手轻轻向内推，锁骨胸部向两侧打开，肩胛骨放松。

摘录句子1:严格来说，瑜伽不是一种宗教，它是一种任何人都可以使用的方法。体验:瑜伽不是宗教。虽然来自印度，在哲学领域有相通之处，但瑜伽还是和宗教有区别。瑜伽适合任何人，不分年龄、性别、阶级背景。每个人都可以在瑜伽中有所收获，包括身体和心灵。第二句:瑜伽能让人寻求内心的平静。体验:瑜伽人通过体式和冥想获得内心的平静，这是很多修行者和修行者都能体验到的。

体验:瑜伽是印度梵语中的音译词，意为结合、联系。这也是瑜伽的目的和宗旨。通过冥想集中注意力的过程是结合。摘录句子4:什么是组合？瑜伽是表示人的本能从较低部分到较高部分的结合，同理，也可以从较高部分到较低部分或与自我结合。这也意味着与最高的宇宙精神相同，从而将自己从痛苦和灾难中解脱出来。

双手放在身体两侧，尾骨向下卷，脚跟向下踩，抬头，锁骨打开，手指张开。感觉你的手用力插入地板，不要向前推腿，收紧大腿，向后推大腿，稍微收回肋骨。踩下你的脚的内侧，感觉你的外侧脚踝在中间闭合。想象一下把垫子拉到身后，那么你应该在脚后跟上施加更大的力。感觉力量从你的脊柱延伸到你的指尖，到你的头部中心，推动你的头部中心向上，并提升你整个身体的前侧。只需从会阴前侧抬起胸部，呼气，小指下压，肩胛骨下拉，尾骨下拉。

帕坦伽利的瑜伽京，这是一本哲学书瑜伽。书中第一句话就是:Verseathayogaanushasanam。意思是“现在开始瑜伽”这句话提醒我们瑜伽修行的重点是我们在做什么，在想什么。提醒我们承诺现在就开始练习，并把它带进我们的日常生活。即使我们生活在21世纪，我们仍然可以使用瑜伽的古老智慧。正如帕坦伽利所写，此时此刻，唤醒自我意识，活在当下。

帕坦伽利的瑜伽景有196首短诗。这些是2000多年前帕坦伽利写的，但智慧是超越时空的，帕坦伽利的瑜伽 Jing通过瑜伽教导人们用觉知过着快乐而有意义的生活。学习的五个理由瑜伽 Jing ①提醒自己练习的真正目的瑜伽练习可以增加体力、柔韧性、放松压力、增进健康，然而，实践并不止于此。帕坦伽利系统地给出了瑜伽、“瑜伽是控制心灵的波动”。