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瑜伽冥想Word 5分钟我们每个人每天都要面对新的压力和烦恼。亲爱的，你一定也很累了，简单好记-2冥想简单好记-2冥想单词如下:1，放松身体，听觉会变得更加灵敏，所以先花点时间听听周围的声音，也许你在室内也能听到，每天给自己的灵魂留一点时间和空间冥想。

好记瑜伽 冥想单词如下:1。放松的身体对听觉会变得更加敏感，所以我们先花点时间听听周围的声音。也许你能听到室内的声音，窗外汽车的声音，或者人体的呼吸声。仔细聆听你周围所有的声音。下一步叫做分离。周围还是会有声音传来，但请不要理会那些声音，抛弃一切杂念，收敛眼耳鼻等感官，甚至屏蔽掉特写的声音。

抛开生活中所有的烦恼，把所有的注意力都集中在我们的身体上，由内而外关注身体的每一个部位，同时放松身体的每一个部位。在这段时间里，你会忘记一天所有的累，所有的无聊，所有的烦恼，努力成为你脑海中那些事情的旁观者和见证者。3，告诉自己我是一个真实的个体，不为所动，不会被悲伤和困难击倒，不会被恐惧吓倒，外界环境的任何变化都不会影响我的心灵。

请以简单的坐姿做，双手放上灵巧的手印，轻轻放在膝盖上，轻轻闭上眼睛，背部保持挺直，头顶会带动脊柱无限向上延伸，下额头会微微内缩并与垫面平行，肩关节会环绕并向后下沉，打开胸部，感官会闭合在两眉之间。呼吸进入冥想的状态。接下来让我们进入鼻吸气的状态，嘴巴微闭，深吸气，脊柱向上伸展，肩膀自然向外旋转，慢慢呼气，锁骨下沉，肋骨内收，再次深吸气，新鲜空气和氧气输入体内，充满整个肺部，慢慢呼气，让体内所有的废气和污染气体舒展眉头，嘴角上扬。给自己一个心里淡淡的微笑。你的脊椎挺直，充满向上的活力。感觉自己身体所有的重量在这一刻慢慢下沉。想象自己坐在一片绿草地上，每一次吸气，每一次敞开心扉，每一次吐气，放下一切，再次加深和拉长我们的呼吸，忘记工作中的压力，生活中的烦恼和杂念，让自己的心一点一点地从这个喧嚣的城市中进入，与它一起呼吸，让我们慢慢平静下来吧/18967.616让我们双手合十放在胸前，以三声“嗡”开始今天的瑜伽练习呼吸调整。张开双手，慢慢睁开眼睛，看着鼻尖，然后把目光从鼻尖移开。

我们每个人每天都面临新的压力和麻烦。亲爱的，你一定也累了，对吗？每天给自己的灵魂留一点时间和空间冥想。让自己调整迷茫的思绪，暂时忘记工作忘记烦恼，进入一种忘我的新境界。我们选择一个舒适的坐姿，让坐骨稳稳地坐在坐垫上，双手拇指和食指轻触成智慧手印，自然地放在膝盖上，闭上眼睛把意识放在腹式呼吸上，深吸气，慢呼气。

深吸气，气息从鼻腔、胸腔沉入腹部，带入新鲜的氧气，滋润身体的每一个细胞，慢慢呼气，把体内的废气、污染的空气全部带出，让一切烦恼、杂念远离我们。我感觉一滴露珠滴落在我们的眉心，沿着眉心来到我们的脸颊，再从脸颊流到肩膀，沿着手臂划过指尖，落入我们脚下的净土。渐渐带走了疲惫琐碎的生活。放松我们的面部肌肉，舒展紧皱的眉头，嘴角微微上翘。让我们在心底给自己一个浅浅的微笑，用舌头轻轻舔舔上颚，感受一股甘露，让我们咽下去，滋养五脏六腑。

现在把你的意识投入腹式呼吸，深深吸气，慢慢呼气，感受呼吸之间平静的心跳，慢慢呼吸，找到呼吸的顺畅，等着看你的身体感觉如何。深吸气，气息从鼻腔、胸腔沉入腹部，带入新鲜的氧气，滋润身体的每一个细胞，慢慢呼气，把体内的废气、污染空气全部带出，让一切烦恼远离我们。我感觉一滴露珠滴落在我们的眉心，沿着眉心来到我们的脸颊，再从脸颊流到肩膀，沿着手臂滑过手指，落入我们身下的净土，渐渐带走生活的疲惫和琐碎。

舌尖轻轻压在上颚，感受一股甘露，让我们咽下去，滋养身体的内脏。小腹吸气微微鼓起，小腹内收一点一点呼出，我们感觉身体越来越轻，仿佛变成了一朵白云，融进了蓝天，随着微风在空中自由地飘动，我们脚下是一片碧波荡漾的湖泊，清澈的湖水在阳光的照射下波光粼粼。