瑜伽之后该怎么运动,瑜伽可做什么运动?

最佳答案【萨哈加瑜伽和其他人瑜伽】是很多人都熟悉的一种运动。我应该在瑜伽之前还是之后练习跑步？瑜伽，以后可以做力量训练吗？建议练习后瑜伽！瑜伽能不能同时做点别的运动。

Making 瑜伽锻炼计划是瑜伽锻炼前的必要准备。只有制定适合自己情况的瑜伽锻炼计划，才能让瑜伽锻炼有效果。中国瑜伽 Union来回答(1)了解自己的身体状况，了解自己的健康状况、身体状况等。首先要判断自己是否有疾病，比如感冒、发烧、心脏病等。一般疾病的急性期不要参加运动。对于一些慢性病，要咨询医生是否可以锻炼。身体状况好的可以选择运动量大的体位练习，体力差的可以选择呼吸冥想练习，也可以选择肢体拉伸练习。

(2)明确自己的锻炼目标虽然很多人参加瑜伽锻炼，但每个人的目的并不相同。你要有明确的锻炼目标，根据目标制定有针对性的锻炼计划。对于想提高身体柔韧性的人来说，选择瑜伽的拉伸运动为宜。如果你想减肥和保持健康，你应该选择一些强有力的体育锻炼。如果你想放松和缓解压力，你应该选择呼吸，冥想和瑜伽运动来放松你的身体。对于选择瑜伽作为健身方式的人来说，可以根据锻炼时间的长短制定一个全面的锻炼计划。

绝对。瑜伽 运动之后适当科学的跑步，会起到健身的作用。这对你的健康有好处。瑜伽之后，坚持以下三个技巧进行慢速运动，健身效果会很明显。提示1:跑步前的热身。跑前热身可以避免运动中一些不必要的伤害，也可以提高脂肪的燃烧效率。热身运动没有固定的模式，但是肌肉的刺激可以使身体分泌生长激素，增加脂肪分解酶，燃烧更有效率。

因为跑步的前20分钟消耗的是体内的糖分，而不是脂肪，开始燃烧脂肪只需要20多分钟，但通常人们会把40分钟作为跑步的习惯长度，所以建议循序渐进地跑20分钟，习惯后再增加5分钟，然后保持。技巧三:跑步后放松肌肉。很多人觉得跑步后小腿会变粗，可能是个人错觉，因为小腿累了会觉得紧绷。跑步后可以做一些拉伸运动运动放松紧绷的肌肉。

首先你要知道你的目的是什么，是练习瑜伽还是有氧运动！无论做什么运动，之前的热身都是必不可少的，尤其是想瑜伽这种韧带拉伸运动，一定要做充分的热身，等心率恢复后再做瑜伽！慢跑是有氧运动当然！你教练没告诉你是无氧运动！有氧运动又称有氧代谢运动，是指人体在供氧充足的情况下进行的身体锻炼。也就是说，在运动的过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。

要求每次锻炼至少1小时，每周坚持3至5次。这种运动，氧气可以充分发酵体内的糖分，消耗体内的脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要方式运动。常见的有氧活动运动包括:散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳舞、做韵律操等等。

先做健美操再练瑜伽，因为瑜伽属于比较柔和的运动，会让你平静下来，休息一下。瑜伽健美操是两种完全不同的运动方式。简单。两者差距很大。如果离得近，可以先练瑜伽再做健美操。反而做起来不容易。瑜伽是比较平和的运动。如果在有氧运动之后再练习瑜伽，就很难进入瑜伽的境界了。效果不会太好。最佳答案【萨哈加瑜伽和其他人瑜伽】是很多人都熟悉的一种运动。

这是从最初调理身体开始，一步一步达到瑜伽(自觉)的境界。但目前很多瑜伽课程都会独立教授这部分，不断练习各种公式，所以肯定不可能真正达到瑜伽的目的。而且那些方子本来就是给身体有问题的人设计的，一个方子用来治疗某些疾病和穴位。如果把所有的方子都乱练，就像把所有的药都一起吃了。在Sahajia 瑜伽，如果那个人有严重的身体问题，他可能要练一段时间某个公式，否则可以从静坐开始。

建议以后再练瑜伽！因为瑜伽放松你身体的肌肉，你再练力量，只是让你的肌肉又紧张了。所以，先练力量，再练瑜伽。力量练习主要是让肌肉收缩，加速肺活量，增加体热，让身体处于紧张状态。一般量控制好的话，拉一下就可以了，不要太暴力。通常不会。练一些力量是非常必要的，力量是一切动作的基础。瑜伽主要练习身心的协调性和灵活性。不需要太多的肌肉速度和力量。

瑜伽你能锻炼什么瑜伽是很多女性都非常喜欢的保健运动。不仅能让女性的线条更加优美，还能改善基础代谢。那么你能做什么瑜伽？如果想了解更多，不妨继续阅读。瑜伽你能锻炼什么11。锻炼柔韧性瑜伽它可以提高人体的柔韧性，这也是身体健康非常重要的一部分。经常练习瑜伽可以帮助我们彻底放松紧张的肌肉。如果肌肉过于僵硬，很可能导致关节过度受压，长此以往会导致一系列关节疾病。

通过瑜伽练习，可以达到力量和柔韧性的平衡。我们的头就像一个保龄球，又大又圆又重。如果你向前倾斜几英寸，你肩膀、脖子和背部的肌肉就会收紧。长此以往，不仅会造成肌肉疲劳，还会造成颈部和背部的骨骼和关节发炎。3.瑜伽能促进血液循环速度瑜伽能有效促进血液循环速度和正常淋巴循环。当身体扭曲时，静脉血液被挤出器官。当人体放松时，动脉血液会回流到器官。

瑜伽练习完后不要马上洗澡瑜伽，你浑身都是臭汗。很多修行人最想做的就是洗澡，不然你会觉得很湿。这种观点是非常错误的。如果长期这样，对身体是有伤害的。其实瑜伽和很多运动一样，练完不能马上洗澡。因为刚运动完身体还处于极度兴奋状态，如果马上洗澡，血管会扩张，血容量增加，加重心脏负担。而且运动后瑜伽，身体会有轻微发热，汗腺会分泌一种对皮肤表面有益的物质，所以不要马上洗澡，等心跳恢复正常后再洗澡。

如果有可能换上干衣服，最好在训练后瑜伽45分钟到1小时洗个澡。扩展信息:瑜伽其他备注:1。柔软不是最终目的。瑜伽，很多人的印象都是软绵绵的，很多练习者也急于打开韧带，一个个掰着胳膊腿，努力掌握动作。桂静告诉记者，这其实是一个很大的误解。瑜伽注意阴阳平衡，太软或太硬，都不是瑜伽的应有状态。很多初学者过度练习拉韧带，会受伤。

我是一名健身教练，在健身房工作了几年。我给你的建议是在瑜伽之后跑，因为跑40分钟会影响你在瑜伽房间的表现，你在-0之后跑。跑步让腿变粗其实是个误区。你可以清楚地看到，许多田径明星，如中国的王和刘翔，都有着修长而对称的腿部线条。只要他们坚持有氧训练，认真做拉伸运动，就不会有问题。

我不知道你练了多久瑜伽，但是看了你的问题，我觉得还是可以和你探讨的。因为我之前也遇到过这个问题，也和图书馆的老师和成员讨论过。一个人脊椎的年龄就是一个人的健康年龄。为什么说犁田是姿势之王？因为它可以软化我们的脊椎，而且后弯运动对我们的健康非常有益。因为有专家统计过一个数据，人一天向前弯腰3000次左右，如果没有必要，普通人是不会故意向后弯腰的，所以现代人的颈椎和腰椎都有很多问题。

好处就不用说了。但在实践过程中也要注意一些问题和方法，比如做背部体式的时候，要收紧臀部和核心部位，配合呼吸。不要屏住呼吸，不要达到自己的极限，找到拉伸胸椎的感觉，不要盲目推臀，会挤压腰椎，练完会伤到背部。所以一个好的老师通常是在练完曲线后，通过向前弯腰来放松，如果大课间(瘫痪的时候)你的腰还是不舒服，可以把腰卷在垫子上，然后做半龟式。