瑜伽后腿酸怎么回事,练瑜伽腿酸酸辣辣的怎么办?

练完全身酸痛怎么办瑜伽？练的时候腿有点酸瑜伽。我经过热房瑜伽经常看到有人练瑜伽，谢谢你...肯定会肿起来的，瑜伽后用手轻拍腿和手臂，不是湿气。过几天就好了，没什么严重的，别担心，为什么练的时候腿会酸痛瑜伽表示你没有运动太多。一般刚开始会这样，慢慢会好起来的。

肯定会酸痛。瑜伽之后，用手轻拍腿和手臂。不是湿气。过几天就好了。没什么严重的。别担心。很正常。在最初的韧带拉伸后会发生，但如果每天练习就不会发生。按摩对缓解疼痛很有效，只要不是劳损。喝点柠檬水或者西红柿鸡蛋汤。我经过热房瑜伽经常看到有人练瑜伽。一个艰难而平衡的动作。我以前没摸过，但是瑜伽最多是拉伸肌肉，关节，拉伸。

初学者会遇到的情况，肌酸的分泌，要区分清楚是肌肉痛还是肌肉劳损痛！区别对待，如果是肌肉拉伤的疼痛，应该去看医生或者冷处理！希望对你有帮助，O(∩_∩)O谢谢。需要区分肌肉酸痛和肌肉劳损:肌肉酸痛:无外伤史，休息一段时间后出现酸痛，酸痛范围较广，无局限性压痛点，休息1-2天明显缓解或消失。可以通过休息、拉扯、按摩等方式缓解。

这是由于大量运动造成的肌肉和关节劳损。可以热敷，休息一段时间。如果不休息，可以继续锻炼，时间长了会好的。酸酸的疼痛是正常的，因为瑜伽的练习需要开始深入肌肉，所以练习过程中会产生乳酸，连续练习23天后就会消失。感觉全身酸痛是正常的，说明运动时体内乳酸堆积过多。瑜伽之后多注意放松，可以有效缓解乳酸的堆积。另外，你可能平时运动量太少，一旦大强度练习瑜伽或其项目，身体可能会不堪重负。所以练习前要做好热身瑜伽增加身体的柔韧性训练。练完之后要抽点时间放松，放松的时候出出汗，这样全身酸痛就能缓解。

饮食调整均衡饮食，补充富含B族维生素的食物，如猪肉、鸡肉、大豆、糙米等。多喝水，多吃水果，有利于体内乳酸的排泄。注意避免冷饮和冰淇淋。冷食会使血管收缩，加重疼痛的感觉。有氧运动有氧运动是一种低强度、一定运动量的运动。对于上班族来说，比较适合的运动有快走、慢跑、游泳、骑自行车等。坚持每周做五次半小时左右的运动，有助于调节人体新陈代谢，增强和改善心肺功能。

另外，坚持运动一段时间后，身体逐渐适应运动的强度，全身酸痛的感觉也会逐渐消失。按摩是消除疲劳的重要手段。可以依靠专门的按摩师，也可以自己按摩。购买和使用按摩椅、按摩器等设备，有助于更轻松、更持续地按摩。一个设计良好的按摩设备，能找准穴位，控制好力度，会让按摩事半功倍。晚上睡觉前洗个热水澡，可以加速全身血液循环，促进新陈代谢。一方面可以消除疲劳，另一方面也有助于睡眠。

表示你运动太少，一般是刚开始的时候，会慢慢好起来。那是你的腿在燃烧脂肪，坚持住。一些我不习惯的事情，压腿要持之以恒，不是一天就能完成的，所以要每天坚持下去！另外，还有一个窍门，就是跑步或者其他活动后，压腿可以感觉到不那么痛，那么用踢腿代替压腿会更好！开始踢得越来越低！每天坚持，一个月左右就有效果了。