瑜伽右腿拉伤怎么办,瑜伽腿部拉伤怎么办?瑜伽劈叉时腿部一直疼

怎么练瑜伽 be 拉伤？练习瑜伽 Leg 拉伤我该怎么办？有些瑜伽姿势教练声称疼痛是好事。运动瑜伽大腿后侧疼怎么办？做瑜伽劈叉的时候拍了一下右大腿后侧，一直疼，有两种可能，韧带拉伤或者肌肉拉伤，我练了瑜伽小时拉伤大腿韧带，练习瑜伽大腿拉伤大腿后侧怎么办拉伤恢复训练1大腿拉伤症状典型症状是受伤部位受压时疼痛或肿胀，抬腿高、跨度大或身体前倾时疼痛会加重，越用力越痛。如果局部有淤血，连走路都会痛，说明大腿肌肉撕裂。

b*** Q 1:02:54病情描述(发病时间、主要症状、就诊医院等。):两个月前，我在瑜伽上了一节课，正在做一个动作(完全坐在地垫上，试图把腿张开成一个大写的“一”。看天花板的时候)教练以为我右腿膝盖没着地，有点弯，就在我上半身用力往下推了一下(一个疯狂的教练)，我立刻听到“咔嚓”一声(其实我已经一个月没上了瑜伽，我尽力了，但是膝盖真的卡住了。好像到了右腿要上前一步的时候，还得扭一下才能落地。瞬间我的右腿要弯好了，远远看去像是长短腿在走路！

比如你把右腿放在手柄上，上半身用力往下压，最好下巴挨着右小腿，这样有点疼，而且我压左腿的时候，下巴很容易碰到小腿！而且拉伤之后只在大腿根部和附近疼，现在疼到膝盖后面那块。这是否意味着情况越来越糟？我以为不严重(教练都没听见)。

两种可能，韧带拉伤或者肌肉拉伤。两者都是可以恢复的，需要长期培养，避免再次撕裂这部分，不要再做相关动作。你的大腿肌腱被拉了起来。如果走路的话，至少会疼一个月。上次我也是这样做的。我被撕裂了。可能是拉伤，建议休息几天。以后练习之前要做练习热身，不要强求身体，尊重身体的感受，循序渐进。

我以前也有过这种情况。如果我每天都按，我就没事了，只是腿一时还适应不了。压腿每隔两天就有疼痛感，但压腿要缓慢渐进。不要在感觉很疼的时候使劲推，等疼痛减轻了再按。否则就是肌肉韧带过多拉伤。疼痛是正常的。如果太疼，可以找人按摩或者自己按摩，轻轻拍打就好了。(我们教练用脚拍，不要太用力)喷一点云南白药也可以。也可以热敷。

这些伤害通常发生在你的身体疲劳，超过了它所能承受的强度的时候。最容易感染拉伤的两个地方是:大腿后侧(腘绳肌)和大腿内侧(内收肌)。腘绳肌拉伤的主要症状是，当你伸直双腿时，腿部和背部会有剧痛。内收肌拉伤的主要症状是当你想把腿抬到外侧时，大腿内侧会有剧痛。肌肉拉伤之后前两天内要冷敷，两天后按摩热敷，慢慢开始恢复运动和拉伸。

但是肌肉拉伤怎么才能拉到皮肤上？每次运动前瑜伽，我压腿感觉大腿后侧的影像一般不是肌肉拉伤，肌肉拉伤，你会觉得很痛。如果肌肉纤维断裂，你会感到难以忍受的疼痛。应该是运动和放松的准备工作没有做好。如果你是大腿后侧，试着抬起腿放松。也许有点过头了。训练瑜伽，比拉伸大腿后侧更重要的是保护大腿后侧。练习时瑜伽，如果肌肉没有开始到位，大腿后侧容易拉伤，尤其是坐骨附近。

大腿后侧最常见的损伤部位是坐骨下端大腿后侧的修复需要时间、耐心和坚持，可能需要半年甚至一年的时间才能止疼，但是疼痛不代表完全康复。当大腿肌肉没有正确启动时，这个肌腱就会损伤一次拉伤次，形成疤痕组织。疤痕组织是为了保护受伤的肌腱，使肌腱更加脆弱和僵硬。如果疤痕组织还没有消失然后受伤，会越来越严重。启动股后肌是预防和修复股后肌的第一步拉伤。在瑜伽，大腿后侧的机会很多拉伤。

1大腿拉伤症状典型症状是按压受伤部位时疼痛或肿胀，抬腿高、跨度大或身体前倾时疼痛会加重，越用力越痛；如果局部有淤血，连走路都会痛，说明大腿肌肉撕裂。主要是跑得快加速的时候，在有坡度的地方跑步或者坐下的时候，臀部下面或者大腿后面的后腿肌肉上半部分会感觉到疼痛。2大腿拉伤如何治疗？首先做个体检，确定骨盆没有错，或者因为其他没注意到的问题导致疼痛。

3大腿拉伤如何预防1。适当的热身和运动:因为大部分大腿后侧肌肉的损伤都会变成慢性疼痛，所以运动前要多注意肌肉的拉伸和热身。就像慢跑热身到轻微出汗，增加全身循环，唤醒心肺肌肉，为后续的激烈活动做准备。2.平日的肌肉力量训练:很多人倾向于侧重于股四头肌的训练，而忽略了大腿后面的肌肉，所以平日锻炼时要注意前后肌肉甚至左右腿的平衡练习。

不知不觉的练了一段时间瑜伽，越练越有兴趣，因为练的时候心情超级平静，感觉很强，身体也渐渐灵活起来。实力也增加了不少。奇怪，这次这个瑜伽我还真能坚持下来。毕竟挑战自己的心和身体感觉更好！就在我得意洋洋的时候，一个伸腿动作意外被拉伤拒绝。因为腿部韧带还没打开，但是我强迫自己拉出来作弊，自然是拉伤。

于是我努力把思绪集中在大腿上，然后通过呼吸把气息来回推向大腿。大概过了20分钟，我感觉腿部有些发热，于是疼痛逐渐减弱。大概一个小时就好多了。大概过了两个小时，就没感觉了，一直到现在都没有反复。真的很神奇。看来中国的气功真的很管用！昨天还能倒立的漂亮妹子说她练了十年，可能停了两三年，但是大部分都坚持下来了。

Some 瑜伽姿势教练声称疼痛是好事。这种教练经常挂在嘴边的就是“今天的锻炼会让你的身体受罪”或者“一分耕耘一分收获”。其实这和正宗的瑜伽系统教学是相悖的。作为瑜伽姿势的练习者，我们必须听从身体的感觉，避免过度拉伸，不做任何可能伤害我们的事情。首先，一定要就医，遵医嘱。你通常需要休息和耐心。其次，我们需要一些乐观，不应该紧张或沮丧。

面对现实，不抱怨别人，才是身体需要恢复的。第三，可以尝试化不利为有利，抓住这个机会，把原本打算用于身体活动的精力转化为精神修炼，比如利用时间多练习瑜伽语音冥想，另外，如果因为受伤不能像以前那样运动，就需要少吃点，保证摄入的能量和消耗的能量相当。如果几天不能练姿势，不妨趁此机会，停止进食1 ~ 3天，清洗一下身体。