瑜伽后膝盖有点疼怎么回事

练习瑜伽 膝盖如何缓解疼痛瑜伽 /疼痛本身怎么办5膝盖可以练习疼痛瑜伽你选择吗？练完瑜伽行动，...然后停了一会儿又开始了膝盖怎么很酸回事如果只是酸的话很正常。如果伴有刺痛感，应立即停药，如果膝盖只是轻微的疼痛，由于关节炎、滑膜炎等原因，可以选择适当的瑜伽运动，这样可以帮助保持健康的体重，增强膝盖平衡肌肉的柔韧性和反射调节，促进。

把樟脑粉涂在痛处。朋友，作为瑜伽私人教练，很荣幸回答你的问题。从你简单的描述中我们可以知道，大概是因为柔韧带的劳损，软组织需要长时间的调理。这期间最好不要练。瑜伽恢复后慢慢练习。不管是什么样的瑜伽动作，在练习的时候一般情况下应该都不会疼膝盖的。如果发现膝盖，说明你的膝盖有问题，一定要去医院进一步检查确认原因。同时，练习。

瑜伽谎言的痛苦是正常的。当初学者感到身体疼痛时，有些教练会告诉他们:“疼痛是正常的，刚开始坚持练习就好了”，“疼痛是不可避免的，每个人都要经历这个阶段，坚持练习，熬过这个。疼痛是人体自我保护的功能。当身体受到外界不良的刺激和伤害，或者人体本身有病，人体就会感到疼痛。

身体只有受到外界伤害或者有内伤才会感觉到疼痛，所以疼痛永远不会是正常的。人体一旦感受到疼痛，就应该迅速做出反应，以免造成更大的伤害。但是，瑜伽教练告诉练习者，疼痛是正常的。这是多么荒谬可笑的观点啊！在做运动的时候，如果超过了人体的承受能力，人体受到了伤害，就会感到疼痛。如果时间短，不超过两天，无所谓；如果是持续性疼痛，那肯定是人体受伤了。

如果只是酸，那就正常了。如果伴有刺痛感，立即停药。瑜伽和其他体育锻炼一样，身体需要一段时间的适应练习。如果是膝盖酸，可以停止练习或者少练一些需要屈膝的姿势，比如勇士I/II姿势，魔椅姿势，但是可以在一些姿势比如直立前屈的时候稍微弯曲一下 瑜伽是一种灵活的练习。如果教练有足够的经验，可以给你提供更多的替代练习。

没有医生我们无法判断你膝盖的情况。如果不放心，最好找医生检查一下，免得担心。确认后就可以好好处理了！我们最怕的就是长期运动中的运动损伤，也很担心学生在运动中受伤。然而，你所描述的伤害仍然时有发生。确实是因为膝盖很脆弱。给两个建议。先加强外周肌肉力量的练习膝盖不用费多大力气。比如坐着的时候做一些腿部拉伸收紧的动作，然后迅速放松。通常情况下，

6、练 瑜伽 膝盖疼怎么办

5本身膝盖疼痛是可以练的瑜伽选对了动作就可以练。如果膝盖只是轻微的疼痛，由于关节炎、滑膜炎等原因，可以选择适当的瑜伽运动，可以帮助保持健康的体重，增强膝盖平衡肌肉的柔韧性和反射调节，促进-推荐瑜伽动作如下:抬起内腿1。身体左侧躺在地板上，臀部微微前倾，右臀位于左臀正上方。左腿伸直，自然平放在地板上。

弯曲左肘，将头靠在左臂上。右掌撑胸前地板支撑身体，3.保持身体其他部位稳定不动，收缩左大腿内侧的肌肉，向上抬高约15cm。保持3秒钟，然后慢慢恢复，4.一条腿完成目标次数后，换另一条腿。做2 ~ 3组，每组15次，左右腿交替，双脚转动，双腿伸直抬起。1.坐在地板上，左腿伸直放在身体前面，脚趾向上，右脚平放在地板上，右腿弯曲，保持躯干挺直，收缩腹肌，身体后倾，双手放在背后，注意力放在前臂上。