瑜伽馆笔记介绍怎么写,瑜伽哲学读书笔记1摘抄句子:瑜伽不是宗教

瑜伽笔记-bad DHA konasana，瑜伽-的初心-金文学习笔记practice瑜伽，最终目的是看到真实的自己。瑜伽哲学阅读笔记1摘录句子1:严格来说，瑜伽不是宗教，是任何人都可以使用的方法，帕坦伽利系统地给出了瑜伽、“瑜伽是控制心灵的波动”，瑜伽有几千年的历史，唯一的经典是“瑜伽经”(瑜伽约吉·帕坦伽利写的)，著名于公元前200年。

环、涡、涡生命能量在身体特定区域形成的漩涡，控制着生命能量结构在人体各处的循环。每个脉轮相当于一个开关，从日常的潜意识开始，或者开启一些行为模式。思想或情绪反应是身心的结合部，支配着人体的身心运行。左静脉、右静脉和中静脉在脊髓的不同位置形成交叉，这些会聚的地方形成脉轮。从医学角度来说，七轮的位置相当于人体脊柱上的神经丛，是控制我们身体运动的中枢。

从下到上分别是:根脉轮(海底脉轮、纯真脉轮)、腹脉轮(真知脉轮、生殖脉轮)、脐脉轮(正道脉轮)、心脉轮(仁脉轮)、喉脉轮(大同脉轮)、眉脉轮(额脉轮、宽恕脉轮)和顶脉轮(自知脉轮)。人们用莲花来象征能量中心，每个脉轮都有其特定的特征。莲花象征着修行者在精神追求中必须经历的三个阶段:无知、向往、觉悟，代表着从最低层次的觉悟到最高层次的觉悟的精神成长。

Yin 瑜伽叫蝶式。要领:上半身直立时，脊柱自然伸展。上半身向前弯曲时，脊柱保持自然抛物线，背部肌肉保持脊柱自然伸展，然后重力使脊柱微微向前弯曲。骨盆和坐骨形成相对力量。髋关节屈曲和外旋。外闭孔肌和梨状肌使髋关节向外旋转。脚踝背屈。难度:和腿向后伸的姿势一样，如果你过于注重身体的向下运动，那么整个动作的重心就会集中在脊柱(屈曲)，而不是骨盆(骶骨关节和髋关节)。

脚和骨盆的距离不一定是最好的。对膝关节是很大的挑战，脚内翻(脚掌向上)，导致胫骨旋转。结合膝关节屈曲，支撑膝关节的韧带会很稳定。如果髋关节不是很灵活，腿堆在硬的位置，小腿的旋转会影响膝关节。功效:1.2。推荐有排尿困难的人练习，保持肾脏，前列腺炎，膀胱健康。3.缓解坐骨神经痛，预防疝气。4.它有助于减轻分娩时的疼痛。

猫式要领:01。手臂垂直于地板，腿垂直于地板，形成四个点。02.让你的肩膀远离耳朵。公牛式，下颌向前伸，肌肉前的肌肉离心收缩。03.以臀部为基准做脊柱拉伸活动，不要用腰椎来补偿。呼吸点:吸气时，脊柱向前伸展，每次一节。呼气，关闭骨骼，腹部，背部和头部向下。(腰椎突出时，呼吸相反。)功效:心理感知:缓解轻度抑郁焦虑。(闭上眼睛想象一条蛇)生理感知:01。滋养神经。

(生理健康姿势)04。调节消化系统，减少腰腹部脂肪，刺激肾上腺。虎式要领:01。上部躯干与猫和牛相同。02.支撑的腿部和大腿肌肉收紧，膝盖和脚踝骨的第二趾位置正确。抬腿，大腿内收，骨盆与地板平行。03.头顶向天花板延伸。04.抬起的腿收回时，体形拱起，大腿和小腿在胸前依次收回，与鼻尖碰撞。功效:心理洞察:缓解轻度抑郁和焦虑。正文:01。拉伸腰腿，脊柱各关节灵活。

Practice 瑜伽，最终的目的是看到真正的自己。瑜伽修行就像农夫在运河里清除障碍，让水自然流动。瑜伽修行就像打开一扇窗，让室外的阳光自然地照进屋子。瑜伽练完后，躺下放松，就会说:“我就是我，我的身体就是我的身体。”但是当你起床的时候，别人说“你真胖”，你就烦了。人们没有说你胖，他说的是你的身体。瑜伽在修行的过程中，心会溜走，要把他找回来。

一遍又一遍，这是瑜伽练习。瑜伽练习时呼吸包裹身体。呼吸是我们的拐杖。当我们练习熟练时，我们可以忘记拐杖。当你准备好了，你会遇到一个好老师-0。有一个很漂亮的果园，但是被高墙围着，看不到里面是什么。一个人爬上墙，看到好吃的水果就跳了进去。当第二个人爬上去看到水果时，她想，外面那么多饿的人，我不知道怎么爬上去。

摘录句子1:严格来说，瑜伽不是一种宗教，它是一种任何人都可以使用的方法。体验:瑜伽不是宗教。虽然来自印度，在哲学领域有相通之处，但瑜伽还是和宗教有区别。瑜伽适合任何人，不分年龄、性别、阶级背景。每个人都可以在瑜伽中有所收获，包括身体和心灵。第二句:瑜伽能让人寻求内心的平静。体验:瑜伽人通过体式和冥想获得内心的平静，这是很多修行者和修行者都能体验到的。

体验:瑜伽是印度梵语中的音译词，意为结合、联系。这也是瑜伽的目的和宗旨。通过冥想集中注意力的过程是结合。摘录句子4:什么是组合？瑜伽是表示人的本能从较低部分到较高部分的结合，同理，也可以从较高部分到较低部分或与自我结合。这也意味着与最高的宇宙精神相同，从而将自己从痛苦和灾难中解脱出来。

双手放在身体两侧，尾骨向下卷，脚跟向下踩，抬头，锁骨打开，手指张开。感觉你的手用力插入地板，不要向前推腿，收紧大腿，向后推大腿，稍微收回肋骨。踩下你的脚的内侧，感觉你的外侧脚踝在中间闭合。想象一下把垫子拉到身后，那么你应该在脚后跟上施加更大的力。感觉力量从你的脊柱延伸到你的指尖，到你的头部中心，推动你的头部中心向上，并提升你整个身体的前侧。只需从会阴前侧抬起胸部，呼气，小指下压，肩胛骨下拉，尾骨下拉。

瑜伽(瑜伽；中国早在唐朝就被翻译成“瑜伽”。近年来，台湾省创造了一个新词“瑜伽”。台湾省教育部的《汉语大词典》中没有收录这种用法。)源于古印度文化，是古印度六大哲学流派之一。就是探讨梵天和我的道理和方法。现代人所说的瑜伽主要是一系列修身养性的方法，包括调身姿势、调息方法、调心意念，从而达到身心合一。瑜伽有几千年的历史，唯一的经典是“瑜伽经”(瑜伽约吉·帕坦伽利写的)，著名于公元前200年。

曾经，练习各种身心锻炼的人，无论任何派别，都被尊称为瑜伽学者(瑜伽士，女瑜伽士)。古印度的宗教哲学流派很多，但有两本书被大多数印度人奉为经典，一本是《奥义书》，另一本是《博伽梵歌》。古印度的婆罗门教提倡“婆罗门如我”的理论。由于印度教的流行和另一位著名的瑜伽创始人尚卡拉的影响，这两部书也被后世大部分人采用。

帕坦伽利的瑜伽京，这是一本哲学书瑜伽。书中第一句话就是:Verseathayogaanushasanam。意思是“现在开始瑜伽”这句话提醒我们瑜伽修行的重点是我们在做什么，在想什么。提醒我们承诺现在就开始练习，并把它带进我们的日常生活。即使我们生活在21世纪，我们仍然可以使用瑜伽的古老智慧。正如帕坦伽利所写，此时此刻，唤醒自我意识，活在当下。

帕坦伽利的瑜伽景有196首短诗。这些是2000多年前帕坦伽利写的，但智慧是超越时空的，帕坦伽利的瑜伽 Jing通过瑜伽教导人们用觉知过着快乐而有意义的生活。学习的五个理由瑜伽 Jing ①提醒自己练习的真正目的瑜伽练习可以增加体力、柔韧性、放松压力、增进健康，然而，实践并不止于此。帕坦伽利系统地给出了瑜伽、“瑜伽是控制心灵的波动”。